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Marie-Pierre Teil, Naturopathe à Lyon 

12 rue Vauban, 69006 LYON

KIESENS
Nutrition

Les conseils naturels contre l'acné

Conseils santé

D'où vient l'acné?

Il existe trois raisons principales à l’excès de sébum à l’origine de l’acné :

  • la montée des hormones 
  • le stress
  • une alimentation trop grasse, trop sucrée
conseils contre lacnee Marie Pierre Teil

L'acné résulte d’une inflammation des glandes sébacées.

Les glandes sébacées sont présentes dans tout le corps sauf sur la paume des main et plantes des pieds. Elles sont présentes surtout sur le visage, la partie supérieure de la poitrine et du dos.

Elles sécrètent le sébum, une substance huileuse qui contient divers lipides (acides gras, triglycérides...)

Le sébum assouplit et lubrifie les poils de la peau. 

De plus, il a une action anti microbienne très importante, il confère donc à la peau ses propriétés anti-inflammatoires.

 

Quand il y a un excès de sébum, les conduits des glandes se bouchent et forment un comédon plus ou moins oxydé.

Les points noirs ne sont rien d'autres que des comédons oxydés!

La séverité de l'acné dépendra de l'étendue de l'inflammation

Quelles solutions naturelles existe t- il?

 

- Adoptez une alimentation anti-inflammatoire : éviter les excès de sucres rapides (sodas, biscuits..), de produits trop gras (viandes, charcuteries, beurre..), de produits laitiers… pour plus d’information lire la fiche conseil « alimentation anti-inflammatoire »

- Apportez du bon gras: un bon rapport en oméga 3/ omega 6

- Limitez les acides gras saturés: fromages, crèmes, charcuteries, viandes grasses  (pour plus d'information : voir articles/ lipides)

- Supplémentez en Zinc (important pour les défenses immunitaires), en vitamine D (anti-inflammatoire et importante pour la croissance osseuse), en Magnésium (anti-stress et anti-inflammatoire),

- Appliquez un mélange d’huiles essentielles à base notamment de Tea tree, lavande aspic…une fois/j sur une peau propre

- Nettoyez votre visage à l’eau (idéalement pH 6), sans SAVON matin et soir

- Vous pouvez également appliquer des masques d'argile 3 fois/ semaine.

- Pratiquez du sport régulièrement , transpirez et relâchez les tensions

- Evitez le soleil, pro oxydant et inflammatoire pour la peau

- Ne pas percez les boutons


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