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Cabinet de Naturopathie à Lyon et Saint-Etienne

106 rue de la Richelandière, 42000 Saint-Etienne

 
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Marie-Pierre TEIL

Naturopathe - Réflexologue

Nutrition - Nutrithérapie - Réflexologie Plantaire - Gestion de stress

Kiesens
ENERGIE & SANTE

Plus le corps est chargé de toxines plus il utilise son énergie vitale pour se défendre. Il est indispensable d’avoir une hygiène de vie conforme à notre physiologie afin de développer au maximum nos défenses immunitaires. L’alimentation, la qualité du sommeil, l’exercice physique sont essentiels à au bon fonctionnement de notre système immunitaire !

Boostez votre immunité

Voici quelques conseils :

- Evitez les cuissons agressives, privilégier la cuisson à la vapeur

- Prenez 3 repas équilibrés et variés à dominante végétale de préférence BIO

Mangez des petits poissons gras 3 fois/ semaine : sardines, anchois..

- Evitez l’excès d’acides gras saturés : viande, charcuteries, fromage, lait, beurre, crème fraîche, margarine, produits industriels

- Evitez les sucres rapides et consommer de sucres lents à index glycémique bas : céréales semi-complètes (riz, quinoa...) et légumineuses (lentilles, haricots secs, pois chiche)

- Favorisez les oléagineux (amandes, noix..) et fruits frais comme collation

Cuisinez à l’huile d’olive sans jamais la faire chauffer. Assaisonnez vos légumes crus ou cuits avec de l’huile de colza, cameline ou lin pour un apport suffisant en omega 3

-Assaisonner vos plats avec des épices : gingembre, curcuma, sariette et éviter de trop saler

- Mangez des fruits et des légumes frais riches en vitamines et antioxydants (kiwi, orange, mangue, carottes, brocolis, sauce tomate..))

- Hydratez-vous avec de l’eau tout au long de la journée

- Prenez de la vitamine D d’Octobre à Mars

- Pratiquez une activité régulière et ainsi augmenter votre masse musculaire (carburant de votre immunité)


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